Was ist IHHT und wie wirkt es?
Die Interval-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, kurz IHHT, ist ein Therapieverfahren, welches seit vielen Jahren insbesondere von Spitzensportlern genutzt wird, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. In diesem Zusammenhang ist vor allem die gesteigerte Bildung der roten Blutkörperchen bekannt. Neuesten Erkenntnissen zufolge sind die Wirkungen der gezielten Unter- und Überversorgung mit Sauerstoff auf den Zellstoffwechsel aber weitaus umfangreicher. Durch eine Kombination aus sauerstoffarmen und sauerstoffreichen Phasen stimuliert diese Methode die Mitochondrien, die Energiekraftwerke Ihrer Zellen. Vor allem steht dadurch dem Organismus insgesamt mehr Energie für alle Lebensvorgänge zur Verfügung. IHHT ist nicht nur für die Verbesserung der allgemeinen Fitness und Stressbewältigung geeignet, sondern bietet auch spezifische Vorteile bei Erschöpfungszuständen, Stress- Erkrankungen und Durchblutungsstörungen. Auch die körpereigenen Schutzsysteme, die vor Krankheit und Alterungsprozessen bewahren, werden von der sauerstoffarmen Luft gestärkt. Liegen bereits gesundheitliche Beeinträchtigungen vor, kann IHHT in vielen Fällen die Regulation in Richtung Gesundung unterstützen.
Wie läuft das Training genau ab?
Das IHHT- Training ist entspannt und stressfrei. Sie sitzen dabei bequem in einem Ruhesessel. Im ersten Schritt wird per Messung Ihres vegetativen Nervensystems über die sogenannte Herzratenvariabilität sowie einem Atemanhaltetest Ihre individuelle Trainingsschwelle von mir festgelegt. Dazu tragen Sie einen Brustgurt. Während des eigentlichen Trainings tragen Sie außerdem eine Fingersonde zur Feststellung Ihrer aktuellen Sauerstoffsättigung im Blut und eine eigene Atemmaske, die über Mund und Nase mittels eines elastischen Bandes fixiert wird. Es besteht auch die Möglichkeit, die Maske selber festzuhalten. Anhand Ihrer durch Vorbefunde und Vortests beurteilten aktuellen Trainierbarkeit wird nun von mir Ihr Trainingsplan erstellt. Dabei werden die Intervalle (in Minuten) und die Höhe von Unter- und Überversorgung mit Sauerstoff der durch die Maske eingeatmeten Luft sowie die Länge des Trainings festgelegt. Typischerweise dauert eine Sitzung 30- 40 Minuten mit 3-5 Intervallen. Sie können und sollten dabei entspannt atmen. Im Anschluss an die ersten Sitzungen kann ein Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühl auftreten, was ein Zeichen für den Abbau der nicht mehr leistungsfähigen Mitochondrien ist. Innerhalb der nächsten 2 Tage setzt dann in der Regel die Regeneration ein. Generell sollten Sie an Tagen der IHHT- Sitzungen keine zusätzliche, anstrengende körperliche Sporteinheit absolvieren. Der Trainingseffekt des IHHT ist im Verlauf anhand verschiedener Parameter messbar. Daran ausgerichtet, wird das Training von mir zunehmend angepasst. Je nach Trainingsziel sind 10 – 20 Sitzungen notwendig, die 1 – 2x pro Woche stattfinden. Der Trainingseffekt hält ca. 6 Monate an und sollte idealerweise durch die Einnahme von Mikronährstoffen unterstützt werden. Ein halbjährliches bis jährliches „Zelltuning“ unterstützt dauerhaft die Gesunderhaltung und Vitalität.
Eine verbesserte Energieproduktion wirkt sich immer positiv auf alle Systeme des gesamten Organismus aus! Daher ist die folgende Auflistung der durch ein IHHT positiv zu beeinflussenden Anwendungsgebiete nur als beispielhafte Auswahl zu verstehen:
körperliche Leistungsfähigkeit
Erschöpfung
chron. Müdigkeit
Kopfschmerz
Long- Covid, Post- Covid, Post- Vaccine-Syndrom
chron. Viruserkrankungen
Lunge und Atmung
Stoffwechsel
Gewicht
Blutdruck
Herz und Gefäße
Entzündungen
mentale Leistungsfähigkeit
Schlaf
Kinderwunsch
Schmerzen
Hormonregulation
